Созависимость – что это?

Созависимость – это набор чувств, убеждений и установок, при которых человек тратит большую часть своей энергии на человека, употребляющего наркотики, и решение его проблем. Можно даже сказать, что созависимость – это зависимость от употребляющего и его поведения. Она характеризуется попыткой контролировать каждый шаг человека, употребляющего наркотики, и улаживать последствия его поступков. Дома царит недоверие, честное и прямое общение практически невозможно. Правила семьи не действуют, идет бесконечная борьба за власть. Ничего не предпринимается до тех пор, пока не будет тщательно взвешено, как на это отреагирует человек, употребляющий наркотики. В семье царит нервозность.

Как зависимость, так и созависимость сами по себе только усугубляются. Если помочь употребляющему не получается, снижается самооценка, появляется чувство подавленности и вины, люди прилагают все больше усилий для контроля за человеком, употребляющем наркотики, и борьбы с последствиями его поступков. Созависимый человек может много часов подряд планировать, как вести себя с человеком, употребляющим наркотики. Он ищет какой-то проверенный магический способ, как достучаться до него. Часто это заканчивается отчуждением от всех остальных членов семьи и друзей. На них просто не остается сил и энергии.

ПРИЗНАКИ, УКАЗЫВАЮЩИЕ НА СОЗАВИСИМОСТЬ

• вы ставите потребности человека, употребляющего наркотики, выше своих
• вы ищете решения не внутри, а вне себя
• вы берете на себя слишком большую ответственность
• вы постоянно стараетесь понравиться другим и боитесь, что вас не оценят и не признают
• вы боитесь оказаться отвергнутым, остаться в одиночестве
• у вас низкая самооценка
• у вас есть потребность контролировать ситуации, людей и свои чувства

Пройдите тест, чтобы узнать есть ли у вас созависимость. Признание созависимости является первым шагом к решению.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ СОЗАВИСИМОСТИ¹

1. Выясните для себя, что такое созависимость, какие ей сопутствуют отношения, чувства, мысли и поведенческие шаблоны.
2. Не забывайте заботиться о себе и любить себя. Сосредоточьтесь больше на себе. Если вы совсем о себе забыли, научитесь снова заботиться о себе и любить себя. Поставьте себе цели в жизни, к которым стремиться, найдите себе какое-нибудь занятие по душе, хобби. Скорее всего, раньше в вашей жизни все это было, но созависимость все уничтожила.
3. Не пытайтесь смягчать или решать проблемы человека, употребляющего наркотики, и последствия вредоносного поведения. Перестаньте заботиться о нем (например, убирать за ним, оплачивать долги и т. д.) и скрывать его употребление (например, лгать родственникам). Нередко употребляющий не знает, как он себя ведет в состоянии наркотического опьянения. Чтобы он узнал об этом, не убирайте за ним последствия его действий, совершенных в состоянии наркотического опьянения (беспорядок, сломанные вещи и т. д.). Только тогда зависимый человек получит возможность понять, как его употребление влияет на него самого и окружающих его людей.
4. Найдите для себя подходящий способ восстановления и выздоровления. Не стесняйтесь говорить о своих проблемах с семейным врачом или семейной сестрой, хороший совет могут дать и сестры душевного здоровья. Если вам кажется, что их советы не помогают, обратитесь к психологу. Консультации психолога помогут вам постепенно снова найти себя.
5. Освобождение от созависимости очень часто меняет динамику отношений. Возможно, вам потребуется побыть одному какое-то время, чтобы лучше разобраться в своих чувствах и мыслях. Ни один человек не должен любой ценой держаться за отношения, приносящие страдания, так что иногда это может означать конец отношений. Избавиться можно как от созависимости, так и от употребления наркотиков. Можно ли восстановить отношения после выздоровления – это решение принимает каждый сам.