KAS MUL VÕIB OLLA KAASSÕLTUVUS?
Tee endale selgeks, mis on kaassõltuvus ja tee test, et teada saada, kas sul võiks olla kaassõltuvus. Probleemi tuvastamine on esimene samm lahenduse suunas. Ära jäta end hooletusse!
See test aitab sul ära tunda, kas sul võib olla kaassõltuvus. Sulle esitatakse 44 väidet, milllele pead vastama, kas see kehtib sinu puhul või mitte.
Vastusevariandid on JAH ja EI.
Allikas: Weinhold BK, Weinhold JB, Breaking free of the co-dependency trap. 2nd edition. Novato: New World Library; 2008.
Tunned, et vastutad teiste inimeste ja nende probleemide eest (sa ei ole võimeline eristama oma mõtteid ja tundeid teiste omadest).
Hästi tundmiseks vajad teiste heakskiitu ja tähelepanu.
Tunned ärevust või süüd, kui teistel on probleem.
Teed asju teiste meeleheaks ka siis, kui ei tahaks neid teha.
Sa ei tea, mida sa tahad või vajad.
Lähtud sellest, et teised määratlevad sinu soovid ja vajadused ja kannavad nende eest hoolt.
Usud, et teised teavad paremini, mis on sinu jaoks hea.
Varised kokku, kui asjad ei lähe ootuspäraselt.
Suunad kogu oma energia teistele ja sellele, et nad oleksid õnnelikud.
Proovid teistele pidevalt tõestada, et oled armastust väärt.
Arvad, et sa ei ole võimeline enda eest hoolt kandma.
Usud, et kõik peale sinu on usaldusväärsed.
Idealiseerid teisi ja oled pettunud kui nad ei vasta sinu ootustele.
Vingud ja mossitad, et saada oma tahtmist.
Tunned, et sind ei märgata ega hinnata.
Süüdistad end, kui asjad lähevad valesti.
Arvad, et sa ei ole piisavalt hea.
Kardad, et teised pööravad sulle selja.
Elad, tundes end ohvrina.
Kardad vigu teha.
Soovid, et meeldiksid teistele rohkem või nad armastaksid sind enam.
Sa ei esita teistele nõudmisi.
Sul on hirm väljendada oma tõelisi tundeid, sest kardad, et teised pööravad sulle selja.
Lased teistel endale haiget teha, ilma et üritaksid end kaitsta.
Sa ei usalda ennast ja oma otsuseid.
Sul on raske iseendaga üksi olla.
Teed näo, et sinuga ei juhtu midagi halba, isegi kui juhtub.
Teed koguaeg midagi, et ei peaks asjade peale mõtlema.
Käitud nii nagu sa ei vaja kelleltki midagi.
Koged elu mustvalgena – kõik on kas väga hästi või väga halvasti.
Valetad, et kaitsta neid, keda armastad.
Tunned hirmu, valu ja viha, aga püüad seda mitte välja näidata.
Sul on raske teistega lähedust hoida.
Sul on raske lõbutseda ja olla spontaanne.
Oled suurema osa ajast ärev ja ei tea, miks.
Tunned, et pead tööd tegema, sööma, jooma või seksima isegi kui ei naudi seda.
Muretsed, et teised jätavad su maha.
Tunned, et oled suhetes lõksus.
Tunned, et pead teisi sundima, anuma nendega manipuleerima või altkäemaksu andma, et oma tahtmist saada.
Nutad, et oma tahtmist saada.
Tunned, et oled teiste inimeste tunnete mõju all.
Kardad iseenda viha.
Tunned end enese või olukorra muutmisel abitu ja jõuetuna.
Tunned, et teised peavad end muutma, et sina end paremini tunneksid.
Kas mul võib olla kaassõltuvus?
Rohkem kui 22 punkti
Sul võib olla kaassõltuvus. Soovitame pöörduda perearsti või psühholoogi poole. Vaata abivõimalusi siit.
Vähem kui 22 punkti
Selle testi kohaselt ei tasu sul väga muretseda. Kui sa siiski tunned, et midagi on valesti, siis pöördu perearsti või psühholoogi poole. Vaata abivõimalusi siit.